In de zomer kan het heel warm worden in Nederland.
8 tips om het hoofd koel te houden in de hitte:
- Drink voldoende water, thee of koffie, minimaal 1,5-2 liter per dag; je drinkt te weinig als je minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Drink ook als je geen dorst hebt. Drink minder alcohol. Neem, als je op pad gaat altijd een flesje water mee.
- Draag dunne kleding die enige bescherming biedt tegen verbranding door de zon. Zet een pet of zonnehoed op met een brede rand.
- Zet een zonnebril op met UV-filter.
- Zoek de schaduw op.
- Smeer de huid in met zonnebrandcrème met minimaal factor 30 met UVA-filter, ook in de schaduw.
- gebruik voor kinderen factor 50.
- Beperk lichamelijke inspanning in de middag tussen 12.00 en 18.00 uur en blijf tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon.
- Houd de woning koel door tijdig zonwering, ventilator of airconditioning te gebruiken.
- Ventileer de woning in de vroege ochtend en sluit op tijd weer de ramen.
- Let extra op mensen in je omgeving die zorg nodig hebben.
Dit filmje geeft ook tips over wat je kunt doen om het hoofd koel te houden.
Krachtige zon
Komende dagen is ook de de kracht van de ultraviolette (UV) straling van de zon hoog. Jouw huid kan hierdoor al binnen 15 minuten verbranden. Bescherm jezelf dus tegen de zon.
Meer weten?
Afbeelding
